Зачем нужна гимнастика Мюллера для шахмат?

День добрый, дорогой друг!

Не исключаю, что вы удивлены. Какую пользу несет в себе гимнастика, и в частности гимнастика Мюллера, — для шахмат? Тем более, что о последней вы, возможно, слышите в первый раз.

Сразу скажу, что мы говорим о гимнастике, как физической подготовке, а не умственной. Это может быть и другая гимнастика, и даже вовсе не гимнастика, а бег или просто ходьба. Кому что больше подходит.

Для чего это нужно шахматисту?

Полагаю, вы были свидетелями ситуаций, когда шахматист начинает «шлепать». Даже невооруженным взглядом  видно, что человек нервничает. Заметно, что его решения носят эмоциональный характер.

Его ходы импульсивны, часто со стуком по доске. И конечно, возникают ошибки. Шахматист, что называется, — «поплыл».

Это происходит, когда шахматист попадает во власть эмоций.

Основная мысль такая: качество игры во многом зависит от нашего эмоционального состояния. А последнее, в свою очередь, зависит от состояния тела. Это тот случай, когда справедливо изречение: «В здоровом теле – здоровый дух»

Поясню свою мысль.

Почему возникают ошибки?

Шахматная партия, если ее результат имеет хоть какое-то значение для игрока, сопровождается определенный эмоциональным фоном.

Человек опасается совершить ошибку, проиграть. Это нормально. Проблемы возникают тогда, когда эмоции начинают захлестывать.

Иногда возникает, к примеру, раздражение.

«Что ж такое, он же слабо играет, … Делает каки-то кривые ходы, а позиция держится. Давно уже пора «вынести» его, а не получается…»

Дальше – больше. Нервное напряжение, раздражение нарастает лавинообразно, переходя во внутренний гнев, ярость. И здесь возникает риск, что эмоции захлестнут окончательно. И тогда мозги начинают отключаться.

Особенность нашей психики в том, что в состоянии сильного эмоционального напряжения, — способность трезво мыслить начинает «тормозить».  Остаются только первобытные инстинкты: бежать или драться. Качество игры резко падает.

Как снизить влияние эмоций?

Смысл в том, что порог, за которым происходит этот срыв, зависит от эмоционального состояния на момент начала партии.

Если мы в хорошем настроении и самочувствии, — вывести из себя нас  сложнее.

И наоборот, если мы устали раздражены, нагружены проблемами, — порог эмоционального срыва гораздо ближе. Это как в жизни. В таком состоянии, часто достаточно косого взгляда, чтобы внутри нас забурлил фонтан ярости.

Итак, делаем выводы:

• Бодрое настроение, хорошее самочувствие отодвигает порог «эмоционального срыва».
• Кроме того, хорошее физическое состояние повышает выносливость, которая становится важной на третьем – пятом часу игры. А если мы играем блиц или рапид – в заключительных партиях.

Михаил Ботвинник имел привычку перед партией прогуливаться пешком. Как он говорил «проветрить мозги».

На самом деле имеет значение физическая активность, которая повышает тонус организма и улучшает настроение. Соответственно, эмоциональный фон перед началом партии становится более устойчивым.

Почему именно этот комплекс?

Итак, гимнастика Мюллера. Автор этого гимнастического комплекса Jоrgen Peter Müller. То есть Мюллер или Миллер. Называют по-разному. Спортсмен, проживавший на рубеже 19 и 20 веков в Датском королевстве.

Причины, по которым можно рекомендовать гимнастику Мюллера (Миллера) шахматисту, следующие:

1. Это комнатная гимнастика. Не требуется никаких никаких специальных приспособлений и снаряжения.
2. Быстрый, но достаточный результат. Потребуется не более 10 минут, чтобы привести свое тело и эмоциональный тонус в надлежащее состояние.
3. Это комплекс рекомендовал такой авторитет, как Нимцович. Он писал так:

"Искусство консолидации находится в пря­мой зависимости от состояния нервов и уравновешен­ности характера. Лучшим консолидатором всех времен должен быть признан Капабланка (он довел искусство профилактического маневрирования до небывалой вы­соты).

Но Капа спортсмен, человек без нервов, человек совершенно уравновешенной психики. Отсюда- наш совет: комбинатор, занимайся спортом, много гу­ляй на свежем воздухе, делай глубокие вдыхания, старайся быть спокойным, делай гимнастику по си­стеме Мюллера…»

Полагаю, оснований достаточно, чтобы присмотреться к этому комплексу повнимательнее.

Краткое описание комплекса

Комплекс упражнений Мюллера состоит из 60 дыхательных движений, которые выпоняются совместно с физическими упражнениями. В течение каждого упражнения делвется по 6 дыхательных движения.

Упражнения можно варьировать по степени трудности. Описаны три степени сложности.

Подробное описание комплекса можно посмотреть здесь

Есть также 10-минутное видео на Ютубе:

Упражнения можно делать в режиме реального времени, запустив видео и смотря на экран. Я так и делал первое время. Брал с собой ноутбук на дачный двор и там делал.

Как видите, все достаточно просто и со вкусом. Лично мне нравится. Надеюсь, этот комплекс не канет в лету в моей повседневной жизни, как это уже бывало с другими системами упражнений.

Резюме

• Садиться за доску необходимо в хорошем расположении духа и физическом состоянии.

В этом случае ниже вероятность, что в какой-то момент вы «поплывете» под влиянием эмоций, которые неизбежно влияют на ваше состояние во время партии.

• Эмоциональная устойчивость зависит от состояния тела.

Однако, не обязательно мучить себя многокилометровыми кроссами или полдня проводить в тренажерном зале.

Несложная физическая нагрузка, например гимнастика Мюллера, — быстро приведет ваше тело, а соответственно и ваш эмоциональный настрой, — в нужные кондиции.

Благодарю за интерес к статье.

Если вы нашли ее полезной, сделайте следующее:

• Поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей.
• Напишите комментарий (внизу страницы)
• Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи к себе на почту.

Удачного дня!